2019/11/15

2日連続でジムに行けず、昨夜はカロリーオーバーでしたが、寝る4時間前からノンカロリーで過ごしてるのと、糖質控えめにしてのが良い方向に作用してるようで、ダイエット始めてからの体重がベスト更新です。

70.6kg
20.3%

明日には69キロ台になってそうですね！！

朝

安納いも（ヤクルトレディーのやつ）
カロリー373キロカロリー

昼

カロリーはどのくらいかな？ってネット漁ったらKFCがPDFでUPしてた。
https://www.kfc.co.jp/sp/menu/pdf/OR_nutritional_20170621.pdf
おおよそチキン1Pで240キロカロリ
ポテトSで190キロカロリー
合計で910キロカロリー。
あれれれ？やばいぞ。
朝に食べた安納いもとあわせて1283キロカロリー。
夜ご飯は抜かなきゃ・・・。

夜

セブンの山菜のお惣菜（カロリーほぼ0）
リキュール350ccの100ccくらい。

ジム

残業で行けず・・・。