2019-12-20 2019/12/19 朝 プロテインバー*2昼 鳥せいろそば 干し芋(100g)夜 なしジム ラットプル 50*12*3 ランニング 10.5 30min 69.8kg 仕事が9-21時だったり、病み上がりだったりで、集中力に欠いたトレーニングになってしまったようにおもいます。 まだ、体は本調子には少し遠いかな。