70.4kg 19.9% 体脂肪が20%切りました。 体重も今日有酸素である程度汗を流せば69キロ台突入しそうです。トレーニングの前と後で69.4になってました。 ジム ランニングマシン30分 チェストプレス 45kg 12回 3set ラットプルダウン 45kg 12回 3set 夜 その後飲…