2019/11/24

70.4kg
19.9%

体脂肪が20%切りました。
体重も今日有酸素である程度汗を流せば69キロ台突入しそうです。

トレーニングの前と後で69.4になってました。

ジム

ランニングマシン30分
チェストプレス　45kg 12回 3set
ラットプルダウン　45kg 12回 3set

夜

その後飲みに行ったので若干戻ってるだろうけど。




ジンジャーハイボール*2
生中*1
金目鯛の開き？半分
も食べたのですが、カロリーはよくわからないです。