昨夜はダイエットに失敗したので、やけになって夜食にプロテインバーを2本も食べちゃいました。 それでも炭水化物は避けました。 肝グリコーゲンはジムでトレしてたおかげか、朝になって体脂肪は少し減ってましたね！ 朝の体重 70.8kg 19.7%

いとも容易く太る。 71.2kg 20.1% 今日は休みなので、昼間暇だしジムでいっぱい汗を流して69キロ台に戻します・・・。昨夜アマゾンから届きました。 以外にコンビニやスーパーで売ってないのです。 普通の紅茶（セイロン・アールグレイ）は飽きやすいので。 …

深夜、マカダミアナッツとプロテインチップスを食べたけど、アンダーカロリーで過ごしてたはずなんだが、それでも若干増えてしまった。 誤差といえばそうなのかもだけど、やはりショックである。 昨日から少し腰が痛いので、ジムでどれだけ絞れるか・・・。 …

昨日、ジムに行かずに家でゴロゴロしてたので、体重が少し戻ってしまいました。 70.0kg 19.7% 今日もジムがない日なので油断はできないですね。 寝る前に飲んでしまった野菜ジュースの糖質がよくなかったのかもしれません。 朝 セブンの鳥ちゃんこ（193キロ…

70.4kg 19.9% 体脂肪が20%切りました。 体重も今日有酸素である程度汗を流せば69キロ台突入しそうです。トレーニングの前と後で69.4になってました。 ジム ランニングマシン30分 チェストプレス 45kg 12回 3set ラットプルダウン 45kg 12回 3set 夜 その後飲…

うーん。 体重がなかなか減りません。 70.9kg 20.4% 今日は朝からの雨と1週間の疲れがあったので、無理して出かけるのをやめました。 ジムもお休みします。 朝 セブンイレブンのとろ～りカマンベールチーズグラタン（435kcal） 夜 セブンイレブンのとろ～り…

昨夜無理やりジムで減らして、その後ノンカロリーで過ごしたので、当然の結果である。 今日を油断せずにすごせれば、明日69キロ台に突入かな。 70.7kg 20.4% 今日は「雨+遅番」で駅から家までの区間がバスになりそうなので、夜のジムは難しいかなっておもっ…

ダイエット2週間目までに気づいたNGフード 伝説のすた丼・・・通盛りで1200～1300キロカロリー ケンタッキーのセット・・・チキン・ポテトの脂とポテトの炭水化物のコンボがやばかった

絶望の朝 71.7kg 20.6% 太りました・・・。 以下、最近の体調について（閲覧注意）

ジャンクなものを食べて食欲増進+余り物を食べなきゃという避けるべき食事という駄目なコンボで体重が1キロ増えてしまいました。 体重71.6 体脂肪19.7 ただ、ダイエットはじめて初めて体脂肪が20%を切りました。 よくわからないですね。 ケトジェニックダイ…

夜中にプロテインバーを2本、プロテインチップス1袋食べてしまいました。 やっぱりビール（っぽいもの）を飲むと、あとで食欲が促進されて失敗してしまいますね。 早朝（午前4時頃） プロテインバー*2 プロテインチップス 体重70.5kg 体脂肪20.5% 本日はジム…

朝 70.5kg 20.2% プロテインチップ*2袋（本当は深夜に目覚めて2袋たべてしまいました） 昼 夜 淡麗プレミアムWとかいう糖質とプリン体が0のビール350ml ジム 靴下を忘れたのでジムの近くのUNIQLOで慌てて購入。 ジムについてトレーニングエリアについた後、…

ジムは3日間、いずれも1h前後のトレーニングで、気力と体力の足の痛みの問題でランニング30分のノルマはこなせなかったのが反省。 ただ、そこを無理すると、他のことに支障がでてくるので、ダラダラでも続けることは心がけた。 もう少しだけ回数を増やしたい…

朝 なし 昼 なし おやつ お祝いケーキ。 夜 ジムもお休み。 70.5 21%

今夜は酒を飲む約束があるので、カロリー計算とか難しい。体重計を置く位置によって数値がブレるので、計測位置を固定することにしました。 そして計測！！ あれれ？？？ 昨日、ベストな数値が出たので、カロリーの制限範囲内でご褒美KFCしたのに体重が1キロ…

2日連続でジムに行けず、昨夜はカロリーオーバーでしたが、寝る4時間前からノンカロリーで過ごしてるのと、糖質控えめにしてのが良い方向に作用してるようで、ダイエット始めてからの体重がベスト更新です。 70.6kg 20.3% 明日には69キロ台になってそうです…

昨日はジムをさぼってしまったけど、低糖質に過ごしたのがよかったのでしょうか？ 体脂肪率が20.0%まで下がっていました。 71.3kg 20.0% 寝る前はすごく空腹になるのですが、そこはホットティーを飲んだり、カロリーゼロ食品を食べたりしているのが功を奏し…

おはようございます。 このブログを開始してから、一番よい数値になりました。 とはいってもあまり変わっていないのですが、そういえば体脂肪が落ちています。 日付 体重 体脂肪 2019/11/10 72.3 22.3 2019/11/11 71.7 21.6 2019/11/12 72.1 21.1 2019/11/13…

おはようございます。 僅かに太りました。72.1kg 21.1%1日走らず、社畜な生活に戻るだけで、体重がスタート当初とほぼ変わりなくなってしまいました。 若い頃と違って、1食たりとも油断はできないですね。 仕切り直しです。 せっかく紅茶を作ったのですが、1…

UCなので自己免疫や副腎に何らかの問題があるのだろうとは思うのですが、アレルギーと呼ばれる類のモノは一切持っていないです。 花粉症もないですし、アトピーもありません。 特に何か気をつけていることもありません。 アレルギーかも？って思うのは動物の…

朝、久々に家族と短い会話。 「少し太った？体重いくつ？」 ・・・・。 最近、足を痛めているせいで、満足のいく有酸素ができておらず、他者の目から見ても明らかに太ったのかもしれないね。 十分なトレができていないと体重計にのるのが怖いよね。 というわ…

高精度計算サイト（おすすめ！） 数学が苦手なので計算サイトに甘えちゃいます。 keisan.casio.jp この年齢になると、自分が何歳なのかチョット分からなくなるよね？

ウォークマンに入れているBGM アニソンがすごく多いです。世代的に小室哲哉やビーイング全盛期で育っているからでしょうか。 fripsideみたいな曲が好きです。 LIST1 LIST2 LIST3 LIST4 なぜウォークマンなのか？ ウォークマンは単純にiPhoneやiPodと比較して…

潰瘍性大腸炎（UC）と持って生まれた好き嫌いの多さにより、ものすごく偏食です。 UCを疾患しながらも、独自ルールが確立してきたので、ココに書いておきます。 UCだから控えているもの 唐辛子が多いモノ（キムチ、韓国料理） とうもろこし（とうもろこしそ…

朝 プロテインドリンク 昼 サラダチキン トレーニング ラットプル 45kg12 3set ランニング 20min 19:25からの映画にあわせて1時間みっちりトレーニングするつもりが、ジム入りは18:15。 間違いに気づいて大慌てですジムを後にした。 夜 セブンのチーズちくわ…

ディアテック デザイニング カウンセリングプレシャンプー 1000ml 業務用のシャンプーらしい。 男性向けのシャンプーって値段が高い割には洗浄力が弱め。 かといって女性向け（一般向け）シャンプーは男性の頭皮に対してやや刺激が強かったり、シリコン配合…

朝 プロテインバー 最近ハマっているプロテインバーの1つ。 ザクザクで美味しいです。 アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ 72本出版社/メーカー: アサヒグループ食品メディア: その他この商品を含むブログを見る ザバス(SAVAS) ウェイトダウン…