なかなか落ちませんね。 体脂肪がどういうわけか19%台に再突入です。 もっとハードにトレと食事をしなくてはだめなのかな・・・。 69.6 19.4 仕事中、喉の乾燥がひどかったのと鼻血があったので、まだまだ本調子ではないと判断してジムをお休み。 先週は4回…

朝 プロテインバー*2昼 鳥せいろそば 干し芋（100g）夜 なしジム ラットプル 50*12*3 ランニング 10.5 30min 69.8kg 仕事が9-21時だったり、病み上がりだったりで、集中力に欠いたトレーニングになってしまったようにおもいます。 まだ、体は本調子には少し…