体重 朝 71.0 食事 プロテインバー3本 サラダチキン セブンのキムチ鍋 プロテインチップス*2 ジム後 68.8 深夜 スパチー（ローソンの） ジム チェストプレス 50*12*3 ランニング 10.5km/h 30min 70kg切ってくれると、ランニングが楽になりますね。