2019/11/22 - spydisco’s blog

昨夜無理やりジムで減らして、その後ノンカロリーで過ごしたので、当然の結果である。
今日を油断せずにすごせれば、明日69キロ台に突入かな。

70.7kg
20.4%

今日は「雨+遅番」で駅から家までの区間がバスになりそうなので、夜のジムは難しいかなっておもってる。
そういう計算もあり、昨夜のうちにジムを頑張っておいた。
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RIZAPのプロテインバー
干し芋（440キロカロリー、血糖値と便秘対策）

若鶏のグリル　大葉おろしの醤油ソースのランチセット

スカイラークぶりのガスト。
ライスはフォークで3口ほど。肉は全部たべた。ネットで調べた感じではライス抜きで590キロカロリーらしい。