久しぶりの更新です。 2021年10月11日からコロナ太り解消のためのダイエットをしています。 KONAMIが時短営業だったりコロナの収束にともない、JOYFIT24がメインになりつつあります。 体重は2ヶ月(10/11~12/11)で 76.5 から 70.5 まで落ちました。 食事制限…

朝〜昼 プロテインバー ２個 ホットサンドパストラミビーフ 347キロカロリー ファミマテリヤキチキンステーキ 夜 カップラーメンシーフード おでん

通っているジムのインフォメーションが更新された。 コロナ自粛期間中は11時～20時の営業で、在宅勤務が定時で終わったとしても、入場制限やらなんやらで入館できない状態だったので休会していましたは、7月からは22時までの営業となるようです。 これで18時…

朝 70.0 ジム ランニング30min バイク30min サウナ15min 夜 体重67.8 朝までの体重は水太りだったのかな？ってくらい、夜のジムではするすると体重が落ちた。その後、焼き鳥（やきとん）のしげでタンパク質補充！ ビールおいしかった。

最近iPhoneからはてなブログが更新できないので、ここの更新もしづらくて滞っています。 最近は炭水化物中毒が再発気味で、日中に糖質を控えたとしても、夜中にプロテインバーを爆食いするという悪循環が続いてます。 当然、体重も69弱をウロウロしており、…

ちょっとダイエットに対する意識がたるんでしまったようで、あっという間にリバウンドです。 増えた体重はすぐに戻さないと、本当に脂肪となって体を重たくするのので、夜はジムで2キロ落とすのを目標に1時間走りました。 朝の体重 70.2 18.3 ジム ランニン…

夜中にプロテインバー*3 水分（ミルクティ350cc） を摂取したのもあり、体重は昨夜の69.2からほぼ変わらず。 69.4kg 18.3%

先日、ジムでレッグプレスを追い込んだり、火曜日はジムのお休みだったりで、少し油断をしていました。 昨日はスパイスガーデンのカレーセット、一昨日は俺流塩ラーメンのラーメン+唐揚げのセット。 食欲にスイッチが入っていたようで、昨日に至ってはブラン…

朝体重 68.3kg 18.8% 今夜ジムすれば67キロ切れそうではあるけど・・・。 PCをSSDに換装する作業があるので、多分それはできない。 ミトラスのSAもラストナイトだし・・・。

朝体重 未測定 昼に松屋のコレ。ご飯は3口ほど。 これのにんにくとチーズが食欲を掻き立ててしまったのか、変なスイッチが入ってしまい、オフィスに戻ってからプロテインバー3本食べたり、いちご大福1つ食べたり。 食欲のコントロールって本当に難しい。一人…

朝は69.2kg 夜はジムなどで色々絞って67.4まで落としました。 遅番だったので、ランニング30分と筋トレ（ラットプルのみ。

夕方体重 68.4kg 19.2% 朝は69.1ありました。 お通じがあったのもあり、一気に減ったというか、どんだけ溜まってたのってかんじ？ その後、BCAAを飲んだので、水分過多で体脂肪が多めのスコアになっています。

朝 69.2kg 18.9% 明日は休みで肉をいっぱい食べる予定があるので、今日と明日で68キロ台前半、あわよくば67キロ台にします・・・。

昨日は予定してたのがドタキャン。 天気は雪混じりの週日雨。 でかける理由が1つもなかったので、ジムも含めて断念。朝 プロテインバー*2 発芽玄米 セブンの鶏鍋 ビーフシチュー 68.3kg 18.6% 昼 ファミマミートドリアの2/3 夜 焼き鳥 ハンバーグ プロテイン…

昨日、ラーメン替え玉とかしてしまったし、便通もないので太ってしまってるだろうと思いましたが、よく寝たので水分が少し減ったのかな。 体重は減っていました。 朝の体重 68.4kg 18.8% 朝昼 夜 プロテインバー*2 サラダチキンジムはさぼってしまった。 遅…

朝の体重 68.5kg 18.4% 朝 プロテインバー*1 昼 風流からみそたまごネギ 替え玉 夜 プロテインバー*3 ちょっと食べ過ぎですね・・・。

牛すじとごぼうのカレー（多分1000キロカロリー） 幸せバター味のポテチBIGを半分（約470キロカロリー） 帰宅後の体重 68.6kg 20.1% ジムで走るべきでした。アマゾンで頼んでたXTENDのBCAAのパイナップル味が届きました。【海外直送品】Scivation Xtend BCAA…

夜 ジムは行かず。

iPhoneからはてなブログアプリでの更新ができなくなりました。 写真をUPしづらいですね。 iPhoneの再起動やアプリの入れ直しも実施してみたのですが改善されませんでした・・・。 朝の体重 69.5kg 19.4% 仕事がはじまって・・・肥えた。 昼 黒糖まんじゅう …

朝の体重 68.4kg 18.4% 夜中にゆで卵2個、プロテインバー*1を食べてしまうという暴挙をしてしまい、昨夜のトレーニングを台無しにしてしまったようにおもいます。 朝 プロテインバー昼 生姜焼き定食（結構量が多かった） 夜 なしジムは休館日なのでお休み。 …

年末年始のまとめと体重/体脂肪 2019/12/18 69.6 19.4 2019/12/21 68.5 19.4 2019/12/26 69.6 19.6 2019/12/27 68.5 18.8 2019/12/28 69.1 19.6 2020/01/01 67.6 18.3 2020/01/02 67.0 18.3 2020/01/03 68.3 18.3 2020/01/04 67.5 18.3 2020/01/05 68.2 19.4

若い女性のVlogを見てたら、美味しそうな焼肉屋さんを見つけたので行ってきた。朝 なし 昼 バスチー 夜 zeniba-shibuya.com ジンジャーハイボール 溶岩焼き盛り合わせ とうがらし（すね？） 和牛100％ハンバーグとカットステーキ ジム ランニング 30分 チェ…

さわやかと八福に行こうと思ってたのだけど、年末からの急激な冷え込みと、食事と食事の間の時間を潰す術が思い浮かばなかったので、さわやかの代わりにハングリータイガーというハンバーグのお店に行きました。 朝 なし 昼 なし 夜 ハンバーグ+ラムチョップ…

銭湯で朝湯というのがやっているとのことで、汗を流したかったので、戸越銀座温泉という銭湯に行きました。 そこに体重計があったので、計測してみたら・・・・。 食っちゃ寝生活してたので、すごく不安だったのですが、ケーキやポテチの油や脂で便秘が解消…

今日から年末年始休み。 暴飲暴食で太らないように気をつけて、１年の疲れを癒やしたいと思います 朝体重 69.1kg 18.4% 昼 ヨーグルト 夜 しゃぶしゃぶ食べ放題

朝 プロテインバー 2本 パン昼 鴨せいろ

あ

昨夕からの体調不良、味覚変調は気の所為ではなく、ガチ体調不良でした。 喉が痛くて苦しいです。 頭も少しぼんやりします。 朝の体重 70.6kg 18.8% トレーニングはできない日（ジム休）なので、カロリーを抑えなきゃですが、そもそも栄養を取らなきゃなのか…

昨日は焼肉を腹いっぱいに詰め込んだので、今日はピザだけでした。 https://static.pizzahut.jp/jp/content/eiyouseibun.pdf のサイトを参考にすると、4切れで800～900キロカロリーくらいですね。 朝 70.2kg 19.4%

今日は夕飯に焼肉をたべるので、それまでは控えめに過ごします。 朝の体重 69.9kg 19.0% 朝 プロテインバー*2 昼 プロテインバー*1 ジム後の体重 69.0 夜 焼肉 ジンジャーハイボール*2