朝〜昼 プロテインバー ２個 ホットサンドパストラミビーフ 347キロカロリー ファミマテリヤキチキンステーキ 夜 カップラーメンシーフード おでん

最近iPhoneからはてなブログが更新できないので、ここの更新もしづらくて滞っています。 最近は炭水化物中毒が再発気味で、日中に糖質を控えたとしても、夜中にプロテインバーを爆食いするという悪循環が続いてます。 当然、体重も69弱をウロウロしており、…

夜中にプロテインバー*3 水分（ミルクティ350cc） を摂取したのもあり、体重は昨夜の69.2からほぼ変わらず。 69.4kg 18.3%

先日、ジムでレッグプレスを追い込んだり、火曜日はジムのお休みだったりで、少し油断をしていました。 昨日はスパイスガーデンのカレーセット、一昨日は俺流塩ラーメンのラーメン+唐揚げのセット。 食欲にスイッチが入っていたようで、昨日に至ってはブラン…

朝体重 68.3kg 18.8% 今夜ジムすれば67キロ切れそうではあるけど・・・。 PCをSSDに換装する作業があるので、多分それはできない。 ミトラスのSAもラストナイトだし・・・。

朝体重 未測定 昼に松屋のコレ。ご飯は3口ほど。 これのにんにくとチーズが食欲を掻き立ててしまったのか、変なスイッチが入ってしまい、オフィスに戻ってからプロテインバー3本食べたり、いちご大福1つ食べたり。 食欲のコントロールって本当に難しい。一人…

朝 69.2kg 18.9% 明日は休みで肉をいっぱい食べる予定があるので、今日と明日で68キロ台前半、あわよくば67キロ台にします・・・。

朝の体重 76.6kg 18.4% だいぶ下がってきました。

昨日、ラーメン替え玉とかしてしまったし、便通もないので太ってしまってるだろうと思いましたが、よく寝たので水分が少し減ったのかな。 体重は減っていました。 朝の体重 68.4kg 18.8% 朝昼 夜 プロテインバー*2 サラダチキンジムはさぼってしまった。 遅…

朝の体重 68.5kg 18.4% 朝 プロテインバー*1 昼 風流からみそたまごネギ 替え玉 夜 プロテインバー*3 ちょっと食べ過ぎですね・・・。

牛すじとごぼうのカレー（多分1000キロカロリー） 幸せバター味のポテチBIGを半分（約470キロカロリー） 帰宅後の体重 68.6kg 20.1% ジムで走るべきでした。アマゾンで頼んでたXTENDのBCAAのパイナップル味が届きました。【海外直送品】Scivation Xtend BCAA…

iPhoneからはてなブログアプリでの更新ができなくなりました。 写真をUPしづらいですね。 iPhoneの再起動やアプリの入れ直しも実施してみたのですが改善されませんでした・・・。 朝の体重 69.5kg 19.4% 仕事がはじまって・・・肥えた。 昼 黒糖まんじゅう …

朝の体重 68.4kg 18.4% 夜中にゆで卵2個、プロテインバー*1を食べてしまうという暴挙をしてしまい、昨夜のトレーニングを台無しにしてしまったようにおもいます。 朝 プロテインバー昼 生姜焼き定食（結構量が多かった） 夜 なしジムは休館日なのでお休み。 …

朝 プロテインバー 2本 パン昼 鴨せいろ

あ

朝 ヨーグルト*2 プロテインバー*2 干し芋 520キロカロリー分ほど昼、夜は抜き。ジム バイク30min ランニング 10.5 30min チェストプレス 50*12*3 ジム後の体重 68.5kg

昨夕からの体調不良、味覚変調は気の所為ではなく、ガチ体調不良でした。 喉が痛くて苦しいです。 頭も少しぼんやりします。 朝の体重 70.6kg 18.8% トレーニングはできない日（ジム休）なので、カロリーを抑えなきゃですが、そもそも栄養を取らなきゃなのか…

食べたヨーグルトの分だけ体重増えた・・・。 朝の体重 69.4kg 18.8% 朝 オイコス*2昼 取引先がたい焼きをもってきたので、1ついただくことに。 というわけで、これがランチ。 おやつ プロテインバー*2夜 帰り道でいつも気になっていた花月嵐の丸星とんこつ…

朝 プロテインバー*2 さすがに1本満足のプロテインバーばかりだと、飲み込むときに美味しいとは感じなくなってきた。 ただ、無心にもぐもぐ・・。 朝 70.0kg 18.6%

昼 ヨーグルト*1 俺流塩ラーメンの新のり塩ラーメン 期間限定という言葉にやられた。 今日はジムのメンテ日なので、夕飯軽めに。 夜 サラダサーモン 牛乳500cc（消費期限が2週間くらい過ぎてたので）あと、ベルトの穴が一つ分痩せたようです。 70.9kg 18.6% …

朝 ヨーグルト100g(47kcal) 朝の体重 70.5kg 19.6% 昼～夜 先日いただいたケーキ。重さ200gなのでサイトで調べてみたら840キロカロリー。 コレを2回に分けて食べる予定です。 血糖値による食欲促進に注意しながら。

朝 ヨーグルト 300g 126Kcal 70.7kg(たった2日で+1.6） 19.7% 少しというかかなり増えてしまいました（涙）。 間食 干し芋 142Kcal VANボーデンココア 500cc 240Kcal プロテインバー QPドリンク バスクチーズケーキ 夜 やっちゃいました。今日は色々あってジ…

朝 プロテインバー 2本 プロテインチップス 2袋寝不足もあり気持ちの悪い朝。 胃もたれひどい。 寝坊したので体重は測れず。 間食 ヤクルト100（43キロカロリー） ヤクルトジョアストロベリー（77キロカロリー） 昼 夜 キムチ鍋（セブンの） 麻婆豆腐（ファ…

昨日の正午くらいから一睡もしないまま朝を迎えてしまって、仕事中も眠すぎて、普段飲めないコーヒーをブラックにして2缶飲みました。 そんなわけで、帰りの電車で立ちながら意識を飛ばすほどだったので、ジムする気力はありませんでした。

昨夜はダイエットに失敗したので、やけになって夜食にプロテインバーを2本も食べちゃいました。 それでも炭水化物は避けました。 肝グリコーゲンはジムでトレしてたおかげか、朝になって体脂肪は少し減ってましたね！ 朝の体重 70.8kg 19.7%

深夜、マカダミアナッツとプロテインチップスを食べたけど、アンダーカロリーで過ごしてたはずなんだが、それでも若干増えてしまった。 誤差といえばそうなのかもだけど、やはりショックである。 昨日から少し腰が痛いので、ジムでどれだけ絞れるか・・・。 …

昨日、ジムに行かずに家でゴロゴロしてたので、体重が少し戻ってしまいました。 70.0kg 19.7% 今日もジムがない日なので油断はできないですね。 寝る前に飲んでしまった野菜ジュースの糖質がよくなかったのかもしれません。 朝 セブンの鳥ちゃんこ（193キロ…

昨夜無理やりジムで減らして、その後ノンカロリーで過ごしたので、当然の結果である。 今日を油断せずにすごせれば、明日69キロ台に突入かな。 70.7kg 20.4% 今日は「雨+遅番」で駅から家までの区間がバスになりそうなので、夜のジムは難しいかなっておもっ…

絶望の朝 71.7kg 20.6% 太りました・・・。 以下、最近の体調について（閲覧注意）

ジャンクなものを食べて食欲増進+余り物を食べなきゃという避けるべき食事という駄目なコンボで体重が1キロ増えてしまいました。 体重71.6 体脂肪19.7 ただ、ダイエットはじめて初めて体脂肪が20%を切りました。 よくわからないですね。 ケトジェニックダイ…