2019/11/18

朝

70.5kg
20.2%

プロテインチップ*2袋（本当は深夜に目覚めて2袋たべてしまいました）

昼

夜

淡麗プレミアムWとかいう糖質とプリン体が0のビール350ml

ジム

靴下を忘れたのでジムの近くのUNIQLOで慌てて購入。
ジムについてトレーニングエリアについた後、タオルも忘れていることに気づいたので、仕方なく汗をあまりかかないメニューに変更。
本当はお昼までに色々食べすぎたので、有酸素を60分くらいやりたかったけど、筋トレメインにしました。
チェストプレス　45kg 12回 3set
ラットプル　45kg 12回 3set
バイク　30min

ジム後の体重

70.55g