2019/12/09

昨日のしゃぶしゃぶが。

朝の体重
70.0kg

朝

プロテインバー*2
オイコス

昼

オイコス
ゼロカロリーゼリー（セブンのヨーグルト味）
クリームチーズヨーグルト（クリーミーでおいしかった）

ジム

ランニング　30分　10.5km/h
ラットプル 45*12*3

この時点で帰宅後の体重が

69.0kg
18.4%

なんと、体脂肪が18%台に突入しました。
けど、空腹で、この後、おでん爆食い・・・。

夜

ファミマのおでん（たまご、さつまあげ、だいこん、つくね、糸こんにゃく）
セブンのおでん（5こセットのやつであたためるやつ、160キロカロリー）
ほうれん草のおひたし（冷凍の）

明日、水太りしてそうです・・・。