2019/12/05 - spydisco’s blog

深夜（早朝）にプロテインチップス*3（140*3）
プロテインバー*1（180）
を食べてしまいました。
昨日は夕飯にチャーハンとラーメン（坂内食堂）をしちゃってるので、今日は死ぬ気で食事制限です。

朝の体重
71.1kg
20.1%

ぬき

サラダチキン1つ

タオルを忘れたのと、朝になって昨日の自転車転倒によって右の手のひらに切り傷ができてたので、筋トレで傷が避けるのは嫌なので、有酸素はなし。
筋トレも少なめにして、45分くらいであがってきた。

ラットプル　45*12*3
チェスト　45*12*1　50*12*2
レッグ1　00*12*3

夜の体重
70.6kg
19.3%

セブンのおでんを爆食いしてしまいました。
ちくわ
大根
鶏肉のなにか
つくね
こんにゃく