2020-01-19 2020/01/19 ダイエット 社畜の休日 昨日は予定してたのがドタキャン。 天気は雪混じりの週日雨。 でかける理由が1つもなかったので、ジムも含めて断念。朝 プロテインバー*2 発芽玄米 セブンの鶏鍋 ビーフシチュー 68.3kg 18.6% 昼 ファミマミートドリアの2/3 夜 焼き鳥 ハンバーグ プロテインバー*2 ジム ランニング30分 ラットプルダウン 50*12 45*12*2 夜の体重 67.3
