2019-12-21 2019/12/21 社畜の休日 社畜の食事 朝 ヨーグルト*2 プロテインバー*2 干し芋 520キロカロリー分ほど昼、夜は抜き。ジム バイク30min ランニング 10.5 30min チェストプレス 50*12*3 ジム後の体重 68.5kg
