朝 68.4 夜 68.4kg 16.0% ジムがないので、夕飯はほとんどぬきました。 プロテインバーを4-5本食べてしまったけど・・・。 体脂肪が誤差とはいえ、一気に2-3%減ってるw

朝の体重 76.6kg 18.4% だいぶ下がってきました。

昨日は予定してたのがドタキャン。 天気は雪混じりの週日雨。 でかける理由が1つもなかったので、ジムも含めて断念。朝 プロテインバー*2 発芽玄米 セブンの鶏鍋 ビーフシチュー 68.3kg 18.6% 昼 ファミマミートドリアの2/3 夜 焼き鳥 ハンバーグ プロテイン…

昨日、ラーメン替え玉とかしてしまったし、便通もないので太ってしまってるだろうと思いましたが、よく寝たので水分が少し減ったのかな。 体重は減っていました。 朝の体重 68.4kg 18.8% 朝昼 夜 プロテインバー*2 サラダチキンジムはさぼってしまった。 遅…

朝の体重 68.5kg 18.4% 朝 プロテインバー*1 昼 風流からみそたまごネギ 替え玉 夜 プロテインバー*3 ちょっと食べ過ぎですね・・・。

牛すじとごぼうのカレー（多分1000キロカロリー） 幸せバター味のポテチBIGを半分（約470キロカロリー） 帰宅後の体重 68.6kg 20.1% ジムで走るべきでした。アマゾンで頼んでたXTENDのBCAAのパイナップル味が届きました。【海外直送品】Scivation Xtend BCAA…

夜 ハーブスのケーキ２つ 青山フロマージュのケーキとか

夜 ジムは行かず。

iPhoneからはてなブログアプリでの更新ができなくなりました。 写真をUPしづらいですね。 iPhoneの再起動やアプリの入れ直しも実施してみたのですが改善されませんでした・・・。 朝の体重 69.5kg 19.4% 仕事がはじまって・・・肥えた。 昼 黒糖まんじゅう …

朝の体重 68.4kg 18.4% 夜中にゆで卵2個、プロテインバー*1を食べてしまうという暴挙をしてしまい、昨夜のトレーニングを台無しにしてしまったようにおもいます。 朝 プロテインバー昼 生姜焼き定食（結構量が多かった） 夜 なしジムは休館日なのでお休み。 …

年末年始のまとめと体重/体脂肪 2019/12/18 69.6 19.4 2019/12/21 68.5 19.4 2019/12/26 69.6 19.6 2019/12/27 68.5 18.8 2019/12/28 69.1 19.6 2020/01/01 67.6 18.3 2020/01/02 67.0 18.3 2020/01/03 68.3 18.3 2020/01/04 67.5 18.3 2020/01/05 68.2 19.4

年末年始休みの最終日。朝 なし昼 なし夜 戸越バル18番 ハイネケン ジンジャーハイボール ビーフカレー フレンチフライ 赤キャベツとなんかのサラダ 鴨肉とネギのアヒージョ 鶏のからあげ

若い女性のVlogを見てたら、美味しそうな焼肉屋さんを見つけたので行ってきた。朝 なし 昼 バスチー 夜 zeniba-shibuya.com ジンジャーハイボール 溶岩焼き盛り合わせ とうがらし（すね？） 和牛100％ハンバーグとカットステーキ ジム ランニング 30分 チェ…

さわやかと八福に行こうと思ってたのだけど、年末からの急激な冷え込みと、食事と食事の間の時間を潰す術が思い浮かばなかったので、さわやかの代わりにハングリータイガーというハンバーグのお店に行きました。 朝 なし 昼 なし 夜 ハンバーグ+ラムチョップ…

銭湯で朝湯というのがやっているとのことで、汗を流したかったので、戸越銀座温泉という銭湯に行きました。 そこに体重計があったので、計測してみたら・・・・。 食っちゃ寝生活してたので、すごく不安だったのですが、ケーキやポテチの油や脂で便秘が解消…

今日から年末年始休み。 暴飲暴食で太らないように気をつけて、１年の疲れを癒やしたいと思います 朝体重 69.1kg 18.4% 昼 ヨーグルト 夜 しゃぶしゃぶ食べ放題

68.5kg 18.8% 朝 プロテインバー 昼 からあげ4個 ビール 夜 卵蒸しパン（2個で160キロカロリーの） ジム バイク 30分 ランニング 10.5km/h 30min

体重測定 69.6kg 19.6%

朝 プロテインバー 2本 パン昼 鴨せいろ

クリスマスイブですね。 ケーキやらチキンやら食べたいですが、便秘に苦しんでおります。 週末からの体調不良も重なり、朝は寝坊、夜は倒れるように寝てしまっており、体重測定もできていません。

あ

食事はドミノ・ピザのMのハーフアンドハーフとグラタン半分くらい とにかく眠い。

朝 ヨーグルト*2 プロテインバー*2 干し芋 520キロカロリー分ほど昼、夜は抜き。ジム バイク30min ランニング 10.5 30min チェストプレス 50*12*3 ジム後の体重 68.5kg

なかなか落ちませんね。 体脂肪がどういうわけか19%台に再突入です。 もっとハードにトレと食事をしなくてはだめなのかな・・・。 69.6 19.4 仕事中、喉の乾燥がひどかったのと鼻血があったので、まだまだ本調子ではないと判断してジムをお休み。 先週は4回…

朝 プロテインバー*2昼 鳥せいろそば 干し芋（100g）夜 なしジム ラットプル 50*12*3 ランニング 10.5 30min 69.8kg 仕事が9-21時だったり、病み上がりだったりで、集中力に欠いたトレーニングになってしまったようにおもいます。 まだ、体は本調子には少し…

喉やリンパが痛くて、仕事をお休みしました。 伴ってジムもお休み。 ただ、食欲は普通にあるのと、便秘には悩まされているので、食事の内容はいつもどおり、低カロリー・低糖質。 それでも夜に体重を測ったら少し増えてた。 毎日走らないと痩せないお年頃。 …

昨夕からの体調不良、味覚変調は気の所為ではなく、ガチ体調不良でした。 喉が痛くて苦しいです。 頭も少しぼんやりします。 朝の体重 70.6kg 18.8% トレーニングはできない日（ジム休）なので、カロリーを抑えなきゃですが、そもそも栄養を取らなきゃなのか…

夕方くらいから少しずつ首とか頭とか喉が痛くなりだす。 21時に仕事を終え、ジムに行くつもりで電車に乗っていたが、体調不良+空腹で気持ちが悪かったので、先日食べて美味しかったラーメンを食べてからトレーニングしてみようとおもい、お店に入ってラーメ…

昨日は焼肉を腹いっぱいに詰め込んだので、今日はピザだけでした。 https://static.pizzahut.jp/jp/content/eiyouseibun.pdf のサイトを参考にすると、4切れで800～900キロカロリーくらいですね。 朝 70.2kg 19.4%

今日は夕飯に焼肉をたべるので、それまでは控えめに過ごします。 朝の体重 69.9kg 19.0% 朝 プロテインバー*2 昼 プロテインバー*1 ジム後の体重 69.0 夜 焼肉 ジンジャーハイボール*2