ダイエット
食べたヨーグルトの分だけ体重増えた・・・。 朝の体重 69.4kg 18.8% 朝 オイコス*2昼 取引先がたい焼きをもってきたので、1ついただくことに。 というわけで、これがランチ。 おやつ プロテインバー*2夜 帰り道でいつも気になっていた花月嵐の丸星とんこつ…
朝の体重 69.1kg 18.6% 朝 ほうれん草とベーコンのグラタン昼 松屋の創業ビーフカレーカレーのような糖質の塊は、後で心身共に倦怠感が出るね。ずっと低糖質で過ごしてたから、尚更にわかる。今、すごくジムに行く気力を削がれてる。— Yuno_Gasai@ボダラン3 …
朝 プロテインバー*2 さすがに1本満足のプロテインバーばかりだと、飲み込むときに美味しいとは感じなくなってきた。 ただ、無心にもぐもぐ・・。 朝 70.0kg 18.6%
朝 ヨーグルト100g(47kcal) 朝の体重 70.5kg 19.6% 昼～夜 先日いただいたケーキ。重さ200gなのでサイトで調べてみたら840キロカロリー。 コレを2回に分けて食べる予定です。 血糖値による食欲促進に注意しながら。
深夜（早朝）にプロテインチップス*3（140*3） プロテインバー*1（180） を食べてしまいました。 昨日は夕飯にチャーハンとラーメン（坂内食堂）をしちゃってるので、今日は死ぬ気で食事制限です。 朝の体重 71.1kg 20.1% https://twitter.com/yuno_eso/stat…
朝 ヨーグルト 300g 126Kcal 70.7kg(たった2日で+1.6） 19.7% 少しというかかなり増えてしまいました（涙）。 間食 干し芋 142Kcal VANボーデンココア 500cc 240Kcal プロテインバー QPドリンク バスクチーズケーキ 夜 やっちゃいました。今日は色々あってジ…
朝 プロテインバー 2本 プロテインチップス 2袋寝不足もあり気持ちの悪い朝。 胃もたれひどい。 寝坊したので体重は測れず。 間食 ヤクルト100（43キロカロリー） ヤクルトジョアストロベリー（77キロカロリー） 昼 夜 キムチ鍋（セブンの） 麻婆豆腐（ファ…
昨日の正午くらいから一睡もしないまま朝を迎えてしまって、仕事中も眠すぎて、普段飲めないコーヒーをブラックにして2缶飲みました。 そんなわけで、帰りの電車で立ちながら意識を飛ばすほどだったので、ジムする気力はありませんでした。
土曜日から泊まりで遊んでいたので、体重測定は帰宅後の25時でした。 69.1kg 19.9% 朝から固形物を口にしないで過ごしていました。なお、寝る前にどうしても空腹で、とろチ～っていうお菓子を食べてしまいました。 237キロカロリーあるそうです。とろチ～ダ…
昨夜はダイエットに失敗したので、やけになって夜食にプロテインバーを2本も食べちゃいました。 それでも炭水化物は避けました。 肝グリコーゲンはジムでトレしてたおかげか、朝になって体脂肪は少し減ってましたね！ 朝の体重 70.8kg 19.7%
いとも容易く太る。 71.2kg 20.1% 今日は休みなので、昼間暇だしジムでいっぱい汗を流して69キロ台に戻します・・・。昨夜アマゾンから届きました。 以外にコンビニやスーパーで売ってないのです。 普通の紅茶（セイロン・アールグレイ）は飽きやすいので。 …
深夜、マカダミアナッツとプロテインチップスを食べたけど、アンダーカロリーで過ごしてたはずなんだが、それでも若干増えてしまった。 誤差といえばそうなのかもだけど、やはりショックである。 昨日から少し腰が痛いので、ジムでどれだけ絞れるか・・・。 …
昨日、ジムに行かずに家でゴロゴロしてたので、体重が少し戻ってしまいました。 70.0kg 19.7% 今日もジムがない日なので油断はできないですね。 寝る前に飲んでしまった野菜ジュースの糖質がよくなかったのかもしれません。 朝 セブンの鳥ちゃんこ（193キロ…
うーん。 体重がなかなか減りません。 70.9kg 20.4% 今日は朝からの雨と1週間の疲れがあったので、無理して出かけるのをやめました。 ジムもお休みします。 朝 セブンイレブンのとろ～りカマンベールチーズグラタン（435kcal） 夜 セブンイレブンのとろ～り…
昨夜無理やりジムで減らして、その後ノンカロリーで過ごしたので、当然の結果である。 今日を油断せずにすごせれば、明日69キロ台に突入かな。 70.7kg 20.4% 今日は「雨+遅番」で駅から家までの区間がバスになりそうなので、夜のジムは難しいかなっておもっ…
絶望の朝 71.7kg 20.6% 太りました・・・。 以下、最近の体調について（閲覧注意）
ジャンクなものを食べて食欲増進+余り物を食べなきゃという避けるべき食事という駄目なコンボで体重が1キロ増えてしまいました。 体重71.6 体脂肪19.7 ただ、ダイエットはじめて初めて体脂肪が20%を切りました。 よくわからないですね。 ケトジェニックダイ…
夜中にプロテインバーを2本、プロテインチップス1袋食べてしまいました。 やっぱりビール（っぽいもの）を飲むと、あとで食欲が促進されて失敗してしまいますね。 早朝（午前4時頃） プロテインバー*2 プロテインチップス 体重70.5kg 体脂肪20.5% 本日はジム…
朝 70.5kg 20.2% プロテインチップ*2袋（本当は深夜に目覚めて2袋たべてしまいました） 昼 夜 淡麗プレミアムWとかいう糖質とプリン体が0のビール350ml ジム 靴下を忘れたのでジムの近くのUNIQLOで慌てて購入。 ジムについてトレーニングエリアについた後、…
朝 なし 昼 なし おやつ お祝いケーキ。 夜 ジムもお休み。 70.5 21%
今夜は酒を飲む約束があるので、カロリー計算とか難しい。体重計を置く位置によって数値がブレるので、計測位置を固定することにしました。 そして計測！！ あれれ？？？ 昨日、ベストな数値が出たので、カロリーの制限範囲内でご褒美KFCしたのに体重が1キロ…
2日連続でジムに行けず、昨夜はカロリーオーバーでしたが、寝る4時間前からノンカロリーで過ごしてるのと、糖質控えめにしてのが良い方向に作用してるようで、ダイエット始めてからの体重がベスト更新です。 70.6kg 20.3% 明日には69キロ台になってそうです…
昨日はジムをさぼってしまったけど、低糖質に過ごしたのがよかったのでしょうか？ 体脂肪率が20.0%まで下がっていました。 71.3kg 20.0% 寝る前はすごく空腹になるのですが、そこはホットティーを飲んだり、カロリーゼロ食品を食べたりしているのが功を奏し…
おはようございます。 このブログを開始してから、一番よい数値になりました。 とはいってもあまり変わっていないのですが、そういえば体脂肪が落ちています。 日付 体重 体脂肪 2019/11/10 72.3 22.3 2019/11/11 71.7 21.6 2019/11/12 72.1 21.1 2019/11/13…
おはようございます。 僅かに太りました。72.1kg 21.1%1日走らず、社畜な生活に戻るだけで、体重がスタート当初とほぼ変わりなくなってしまいました。 若い頃と違って、1食たりとも油断はできないですね。 仕切り直しです。 せっかく紅茶を作ったのですが、1…
朝、久々に家族と短い会話。 「少し太った？体重いくつ？」 ・・・・。 最近、足を痛めているせいで、満足のいく有酸素ができておらず、他者の目から見ても明らかに太ったのかもしれないね。 十分なトレができていないと体重計にのるのが怖いよね。 というわ…
高精度計算サイト（おすすめ！） 数学が苦手なので計算サイトに甘えちゃいます。 keisan.casio.jp この年齢になると、自分が何歳なのかチョット分からなくなるよね？
ウォークマンに入れているBGM アニソンがすごく多いです。世代的に小室哲哉やビーイング全盛期で育っているからでしょうか。 fripsideみたいな曲が好きです。 LIST1 LIST2 LIST3 LIST4 なぜウォークマンなのか？ ウォークマンは単純にiPhoneやiPodと比較して…
潰瘍性大腸炎（UC）と持って生まれた好き嫌いの多さにより、ものすごく偏食です。 UCを疾患しながらも、独自ルールが確立してきたので、ココに書いておきます。 UCだから控えているもの 唐辛子が多いモノ（キムチ、韓国料理） とうもろこし（とうもろこしそ…
朝 プロテインドリンク 昼 サラダチキン トレーニング ラットプル 45kg12 3set ランニング 20min 19:25からの映画にあわせて1時間みっちりトレーニングするつもりが、ジム入りは18:15。 間違いに気づいて大慌てですジムを後にした。 夜 セブンのチーズちくわ…
